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2016. 8. 5. 17:32

강남포럼 8월의 CEO신간추천 강남경제인포럼2016. 8. 5. 17:32

아주 작은 반복의 힘
스몰 스텝 전략 : 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다

목표와 결심을 이루기 위해서 우리는 방어 반응이 작동하지 않도록 해야 한다. 뇌가 상황의 변화라는 인지하지 못할 정도로 변화의 정도를 아주 가볍고 작게 하는 것이다. 하루 30분 운동이 아니라 하루 1분 운동으로 시작하고, 하루 한 시간 공부가 아니라 하루 5분 공부로 시작하는 것이다. 너무나 작아서 변화라는 생각조차 들지 않을 정도로, 너무도 쉬워서 도전이라고 생각할 필요가 없을 정도로 아주 작고 가볍게 시작하는 것이다. 그러한 변화에 뇌가 익숙해지면 다시 아주 작게 수위를 높여 가는 것이다. 이것이 바로 스몰 스텝 전략이다. 그렇게 해서 언제 목표를 달성하느냐고 묻고 싶다면, 그 전에 우리가 이제껏 세운 목표 가운데 몇 가지가 성공했는지 물어야 한다. 우리의 성공률은 8%도 채 되지 않는다. 속도에 대한 집착 때문에 정작 목표 달성은 실패하고 있는 것이다.

이 책은 무언가 이루기 위해서는 아주 조금 부터 시작하라는 스몰 스텝 전략에 대해서 설명한다. 사실 스몰 스텝 전략은 명칭은 몰랐지만 어떻게 해야하는 지는 누구나 다 알고 있었던 전략이었다. 스몰 스텝 전략이란 무언가의 목표를 이루기 위해서는 당장 한번에 무언가를 하려고 하기 보다 조금씩 조금씩 해나가서 결국엔 목표를 이루는 그런 전략이다. 많은 사람들은 이 전략에 대해서 잘 안다. 당장 사람들이 영단어를 외우는 것만 봐도 처음에는 10단어씩 외웠다가 나중에는 200단어씩 외우게 된다. 하지만 이 책에서는 더 나아가 10단어 외우는 것도 힘든 사람들에게 어떻게 200단어를 외울 수 있게 해주는 지에 대해서 과학적이고 충분한 근거를 들여 설명한다. 이 책은 시작할때 굉장히 작게 시작하라고 한다. 우리가 생각하는 것보다 더 작게 어떻게 보면 이렇게 해서 언제 목적을 달성하지 싶을 정도로 작게 시작하라 한다. 그 작게 시작하는 것을 모른다면 자신에게 끊인없이 질문을 던져 그 작은 시작점을 찾게 해준다. 또한 그 작은 시작점을 시작하기 어렵다면 바로 시작하지 말고 매일 조금씩 자신이 그 시작점을 시작하는 상상을 하라고 조언해준다. 스몰 스텝 전략에 대해서 어떻게 하는지는 예전부터 알았지만 스몰 스텝을 시작하기 위해서 어떤 일들을 해야하는 지 알게 되었다.

이 책은 굉장히 빨리 읽은 축에 속하는데 그 이유는 이 책이 재미있어서도 아니고 대충 읽은 탓도 아니다. 이 책은 두껍지만 굉장히 여백이 많아서 책의 외관에 비해 내용이 굉장히 적었다.

[목 차]

1장 두려움을 이겨내는 작은 것들의 힘
뇌는 변화를 싫어한다
두려움을 우회하는 스몰 스텝 전략
삶은 질서정연하게 움직이지 않는다
용기는 삶에 대한 직시에서 솟아난다

2
장 창의성을 자극하는 ‘작은 질문’의 힘
질문이 작아야 대답이 쉬워진다
명령보다 강한 질문의 힘
작은 질문은 뇌를 즐겁게 만든다
모든 위대한 것들은 원래 작은 것이었다
행복을 가져다주는 작은 질문들
긍정적인 질문이 긍정적인 삶을 만든다
진정한 내 삶을 찾아주는 5가지 질문

3
장 상상이 현실이 되는 ‘작은 생각’의 힘
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다
30
초 상상만으로도 인생이 바뀐다
마음을 조각하는 10가지 방법
더 나은 곳을 향한 작은 발걸음


4장 끝까지 계속하게 만드는 ‘작은 행동’의 힘
너무나 작아서 너무나 쉽다
시간도 적게 들고 비용도 적게 든다
10
년 동안 같은 결심을 되풀이하는 이유
노력한다는 느낌조차 들지 않게
새해 결심을 유지하는 작은 행동 전략
작게, 더 작게, 더더욱 작게

5장 장애물을 제거하는 ‘작은 해결’의 힘
모든 큰 사건에는 작은 징조가 있다
‘작은 해결’이 ‘큰 사고’를 방지한다
일상생활에서의 ‘작은 해결’ 전략
깨진 유리창을 보면 또 깨고 싶어진다
베키는 어떻게 암을 이겨 냈나

6
장 자신감을 북돋는 ‘작은 보상’의 힘
돈도 좋지만 자부심은 더 좋다
초콜릿 한 조각, 칭찬 한마디의 힘
작은 보상을 할 때 유의해야 할 3가지

7
장 위대한 성취를 만드는 ‘작은 순간’의 힘
작은 순간에서 시작된 위대한 혁명들
모든 기쁨은 작은 순간에서 시작된다

에필로그 _ 우리는 모두 위대한 잠재력을 가지고 있다


Posted by 강남포럼 mo51

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